そろそろ。。。。3

おはようございます。

かなり毎日寒くなってきました。

昨日は1日冷たい雨でしたね。

お元気ですか?

こんなお花も秋に咲くのですね。。。

寒そうな空。。。でも気持ちいい。。。。

今日も楽しい1日になりますように。。。。

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松のカラ松

今日は、暖かくなりそうです。昨日サッカーのワールドカップで、日本代表が、ドイツに対して歴史的逆転勝利を収め、あまりの嬉しさに寝不足の人も多いかと思います。さて、今日11月24日は、色々記念日が、ありますが、「オペラ記念日」です1894(明治27)年の今日、オペラが、上演されたことにちなんでいます。演目は、グノー作曲『ファウスト』場所:東京音楽学校(現:東京芸大)奏楽堂。話は、変わって、寒くなると、つい外出が、億劫になりますが、NHKラジオで、医師の久道勝也さんの「健康は、足から」のお話から。『人生100年時代といわれる超高齢化社会で、①歩けなくなる⇨②適切な排泄ができなくなる⇨③食べられなくなる、という3つの階段を人は降りていきます。つまり歩行を維持できなくなるのが最初の階段です。足をケアして、自分の足で歩くことが、大切。コロナの影響てま歩く機会が、減った人も多いが、意識して歩くことを習慣にして歩行量を増やしてください。1日歩く中で、20分間くらい早歩き(キビキビ歩き)の習慣をつけると効果的。足の健康を保つために大切なのは、アキレス腱の柔らかさです。足の健康には、柔らかいアキレス腱が、欠かせません。そのためには、①アキレス腱のばし②かかと上げなどの運動が、あります。ふくらはぎは、第二の心臓で、心臓から送り出された血液を、体の隅々まで送り届けるポンプの役割をしています。座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事、運動不足の方は、「下肢静脈瘤」に要注意。80歳になった時もキビキビと20分歩けるようにとの「足の8020運動」キャンペーンをやっています。』歌う時も足を含めた下半身が、大事だと思うので、歌の練習以外に意識してキビキビ歩きも含めて足の健康に気をつけたいと思います。🚶🚶‍♂️